4 bizonyított módszer, ha bizonytalan vagy magadban!
Előfordult már veled, hogy valakitől egy negatív visszajelzést kaptál és ez drasztikus hatással volt a saját magadról kialakított képre?
A napokban csináltam egy rövid szavazást Instagramon, hogy kikkel esett már meg, hogy nem hittek bennük és a válaszadók 92%-a azt mondta, hogy vele már történt ilyen. Talán Te is pont közéjük tartozol – én biztosan:
- amikor értékesíteni kezdtem,
- amikor először vezetővé váltam,
- vagy amikor az MSC Training Group indult…
(De ez a lista még vagy húsz sort biztosan elbírna…)
Arra most nem térnék ki, hogy miért is van annyira nagy hatással ránk, arra ott a teljes podcast adás, amiben részletesen átbeszéljük ennek okait – ha még nem láttad/hallottad, mindenképpen javasolnám – ide kattintva eléred.
Ebben a levélben most egy gyors megoldással érkeztem, amit Albert Bandura önhatékonyságnak nevezett. Ebben négy fontos forrást jelölt ki, amikre ezekben az “önbizonytalan” időkben (nem tudom létezik-e ilyen szó – de szerintem érted mire gondolod ;)) támaszkodni tudsz.
Nézzük tehát mi is ez a 4 forrás, amire érdemes ránézned, hogy újra bizonyosság érzését tudd kialakítani magadban:
- A saját teljesítmény tapasztalatok – ez röviden annyit jelent, hogy ha valaki már korábban sikeres volt egy hasonló feladatban, nagyobb valószínűséggel fog magabiztosan hozzáállni egy új kihíváshoz.
Kérdés: Mi az a feladat, amit sikeresen teljesítettél? Mire vagy igazán büszke magaddal kapcsolatban? Melyik teljesítményeddel vagy elégedett? Mi az ami mellett elkötelezted magad és sikeresen teljesítetted? - A közvetett tapasztalat, ami mások hasonló helyzetekben való megfigyelését foglalja magában. Ez alapján alakítjuk ki, hogy mennyire hisszük, hogy mi is képesek lennénk hasonlót elérni. Ez különösen fontos, ha a választott modell hasonló képességekkel rendelkezik, mint mi.
Kérdés: Ki az aki megvalósította, amit Te is akarsz? Miben hasonlítotok? Mik azok a tulajdonságok, amikkel már most is rendelkezel? Mik azok a készségek, amit érdemes lenne tőle eltanulnod? - Az érzelmi és fizikai állapotunk, vagyis az, hogy hogyan érezzük magunkat egy adott helyzetben az szintén befolyásolja az önhatékonyságunkat.
Kérdés: Hogyan tudod magasabb állapotba hozni magad? Mik azok a szokások, tevékenységek, amik hatására szinte legyőzhetetlennek érzed magad? - Verbális meggyőzést, vagyis a külső visszajelzések. Ezek közvetlen hatással vannak arra, hogy mennyire hisszük, hogy képesek vagyunk egy feladatra, ráadásul a szavak, amit itt kapunk az identitásunk részévé is válhat, ami így hosszútávon is meghatározhat minket.
Kérdés: Kik azok az emberek, akik támogatnak és segítenek az utadon? Hogyan tudsz kialakítani egy ilyen emberekből álló csoportot magad körül?
Most pedig válassz egy pontot, állj fel, és tedd meg ma azt a lépést, ami visszahozza a bizonyosság érzését!
